suplementy diety

Witam Po długim czasie ćwiczenia na jednym treningu postanowiłem napisać nowy trening siłowy. Krótko o mnie 16 lat, 86kg, 179cm, staż ok. 3 lat, cel zwiększenie siły, suplementy brak aczkolwiek zastanawiam się nad Cell Pump'em. Do rzeczy o to mój trening, proszę poprawcie ewentualne błędy. Poniedziałek Klatka -Wyciskanie sztangi poziomo 12, 10, 8, [...]

[...] sam nie wiem czy mnie nie gania po mlekowych rzeczach olej lniany w dzienniku wyszło 190 g białka 129 g tłuszczy 473 g węglowodanów Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : Białko,Carbo/ Gainer do uzupełnienia diety Witam. Od początku mojego stażu ćwiczę system HST. Bardzo sobie chwalę ten plan. Foto w profilu :) Teraz jakby wydaje [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: matylda WIEK: 17 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tydzień :D ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58.4kg WZROST: 172cm OBWÓD RAMIENIA: 24cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 50cm OBWÓD BIODER: 92,5cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 71cm OBWÓD TALI: [...]

[...] 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: Zwiekszenie Masy Staż treningowy na słowni: okolo rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Kick Boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: wysokobialkowa Przeciwskaznania medyczne: nie moge robic martwego ciagu Zażywane suplementy: brak

Cześć, chciałabym się dowiedzieć czy moja dieta i trening są dobrze ułożone i czy mogłabym zastosować jakieś suplementy pomagające w redukcji. Z góry dziękuję za odpowiedź. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 60 Wzrost: 161 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 68 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność [...]

[...] kilka prób podejmowanych, narazie brak konkretnej, staram się przestrzegać ogólych zasad racjonalnego odżywiania. Przeciwskazania medyczne : lekkie wady kręgosłupa Zażywane suplementy : kompleks witamin i minerałów Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x tydzień Trening A : 1. Przysiad ze sztangą na plecach (małe ciężary 10-15 kg, ogólnie problem z [...]

Witam . Staż około 2lat bez diety i słabym treningiem z przerwa 6msc ( szpital ) , od 1.5msc liczę kalorie a od tygodnia zabrałem sie na poważnie licze głównie makro i robię ciężki trening ! Do rzeczy .. Znów potrzebuje waszych rad ! -Waga około 75-77 kg , waga mi sie zepsuła ale raczej lustro prawde powie , Wzrost 178 cm -Obwody : Łapa 37.5cm , [...]

[...] siły Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa(sztanga+ławka, sztangielki, drążek) Dieta: Diety jeszcze nie zbudowałem. Natomiast spożywam dziennie około 200 gram białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Teraz mam przerwe w SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga łamana prosta ławeczka skośna pozioma hantle obciążenie 135 kg Dieta: 10 wskazówek żywnościowych Przeciwskaznania medyczne: W tej chwili brak. Zażywane suplementy: Aktualnie tylko Gainer w celu uzupełnienia diety po treningu (gain bolic )

[...] sztanga/sztangielki): hantle obciążenie 2x15 oraz prowizoryczna ławka Dieta: aktualnie utrzymywanie masy po redukcji 105 => 75 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak 1. ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO (brzuch) 2. PRZYSIADY WYKROCZN HANTLE (czworogłowe ud) 3. ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH HANTLE (dwugłowe [...]

[...] :od 1.08.2011 Uprawiane inne sporty :Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak. Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Piłem gainera przez miesiąc(SFD Mass Activator). Ostatnio przerabiany plan:A:B:A A: -przysiady 5x8 -uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x12 -wyciskanie leżąc [...]

[...] diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piwniczna siłownia Dieta: na oko b:2,2/ww:5-6/t:1,3 Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bcaa/carbo/białko

[...] treningowy to około roku, ale z przerwami, ponieważ grałem 'zawodowo' w piłke nożną;/ ale rzuciłem to i od listopada wziąłem się za prawdziwe ćwiczenie;) jeżeli chodzi o suplementy to biorę obecnie -mass xxl+krealkalyn+dextrose (i zamierzam kupić nitrobolon+tribulon+zma) wszystko z treca. nastepnie nie prowadze jakiejś specjalnej diety ale [...]

siema mam 185cm wzrostu ,waga 85,staz 4 lata,pierwszy raz zaczalem stosowac diete z odzywkami,wyniki silowe calkiem calkiem bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z [...]

[...] tak z tego nic nie wyjdzie. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: siatkówka dla przyjemności stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni [...]

[...] Masa, siła Staż treningowy na słowni: Trudno powiedzieć, raz chodzę miesiąc raz mam przerwę, razem ponad 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Chciałbym zacząć cykl kreatyninowy

[...] Białka (15%) 466.13 116.53 Tłuszcze (30%) 932.25 103.57 Chciałem was zapytać jaką dietę najlepiej ułożyć (jakie składniki)? Czy stosować suplementy białko/bulk, bo węglowodany chyba potrzebuję ograniczyć? Czy do tego jakieś witaminy, bcaa, czy kreatyna pomoże mi przyśpieszyć rezultaty? Czy wyliczenia z [...]

[...] uwagi Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z pełnym osprzętem Dieta: Stosowana od tygodnia Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kagen WIEK:33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:58 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA:? OBWÓD ŁYDKI:34 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:89 [...]

[...] narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposażona siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - kiprak w dniu 2008-06-05 11:46:34 Zmieniony przez - kiprak w dniu 2008-06-05 11:47:31 Zmieniony przez - kiprak w dniu 2008-06-05 11:48:05 [...]